artikel bebas

Tampilkan postingan dengan label Kesehatan. Tampilkan semua postingan

Home > Posts filed under Kesehatan

Tips Cara Diet Alami Yang Sehat

Tips Cara Diet Alami Yang Sehat-Diet merupakan salah satu cara untuk menurunkan berat badan agar menjadi lansing dan berat badan menjadi ideal,diet bisa dilakukan dengan berbagai cara,ada yang diet dengan dibantu dengan menggunakan obat-obatan dengan tujuan agar dietnya bisa berhasil dengan cepat tetapi tentu saja dengan cara ini memiliki efek samping  karena memakai bantuan obat-obatan. Tetapi jika kita ingin diet yang sehat maka sebaiknya diet dilakukan dengan cara yang alami sehingga tidak menimbulkan resiko yang berbahaya bagi kesehatan.Berikut ini ada beberapa tips cara diet alami yang sehat.<br />
<br />
Diet secara alami bisa dilakukan dengan cara mengkonsumsi jenis makanan seperti berikut ini:<br />
<br />
<b>Konsumsi Telur</b><br />
Telur merupakan makanan yang berprotein tinggi telur mengandung 6 gram protein dan hanya 70 kalori,telur bisa dijadikan sebagai salah satu menu sarapan sehat ,kita bisa mengganti menu sarapan yang  biasanya memakai nasi kita bisa ganti dengan telur dengan cara direbus dengan dipadukan dengan sayuran seperti bayam,wortel,brokoli dll.Menu sarapan dengan telur bisa dilakukan tiap hari supaya proses diet bisa berjalan dengan baik.<br />
<br />
<br />
<b>Konsumsi yogurt </b><br />
Yogurt sangat bagus untuk membuat diet sehat anda bisa maksimal,karena yogurt terbukti bisa mengurangi lemak dalam tubuh kita ,tetapi kita harus memilih yogurt yang tawar agar tidak menjadi kelebihan kalori.<br />
<br />
<b>Minum teh herbal</b><br />
Minuman jenis teh herbal seperti teh hijau dapat membatu menjaga kesehatan tubuh kita dalam masa menjalankan diet alami ini,karena teh herbal terbukti mampu meningkatkan sistem imun tubuh sehingga  membantu dalam proses mengurangi lemak dalam tubuh,minum teh herbal seperti teh hijau setiap hari hal yang sangat penting dalam diet alami ini hendaknya jangan sampai dilupakan. <br />
<br />
<b>Makan pisang</b><br />
Pisang merupakan buah yang mengandung serat dan juga vit c sehingga membuat pencernaan menjadi sehat dan lancar dalam proses mencerna makanan dan membuang sisa-sisanya,pisang bisa dijadikan menu diet alami yang sehat dengan cara:<br />
<ul>
<li>Kosumsi buah pisang sebagai makanan selingan tetapi bisa juga digunakan sebagai menu sarapan yaitu dengan mengkonsumsi dua buah pisang dan ditambah segelas susu tanpa gula atau jika tidak suka susu bisa diganti dengan air putih.</li>
<li>Saat siang hari ketika anda tiba-tiba ingin cemilan makanlah buah pisang 1 atau 2 buah sebagai penganti makanan cemilan lain.</li>
<li>Makanlah buah pisang yang asli jangan digoreng ataupun dimasukkan kedalam lemari pendingin.Buah pisang merupakan menu diet alami yang sehat. </li>
</ul>
<b> Konsumsi salad sayuran</b><br />
Salad sayuran merupakan makanan yang kaya serat sehingga bisa berfungsi membantu mengeluarkan racun dan kotoran dalam tubuh kita,salad sayuran dapat dikonsumsi disiang hari sebagai menu makan siang.<br />
<br />
<b>Minum air putih </b><br />
Minum air putih adalah hal yang sangat penting dalam menjalankan program diet secara alami ini,minumlah air putih sesuai dengan kebutuhan tubuh kita yaitu 8 gelas sehari dengan asupan air putih yang cukup maka tubuh kita menjadi sehat dan air putih juga bisa mengurangi napsu makan sehingga bisa membantu diet alami ini bisa berjalan dengan efektif.<br />
<br />
Selain makanan alami tersebut hendaknya diimbanggi dengan aktifitas fisik seperti olahraga secara teratur agar program diet secara alami ini bis cepat berhasil,olahraga dapat dilakukan kapan saja yang pentig adalah seringnya bergerak agar terjadi pembakara kalori sehingga lemak tubuh akan cepat berkurang.<br />
<i> Diet alami secara sehat ini </i>akan berhasil jika kita konsisten dalam menjalankanya sehingga akan mendapat hasil seperti yang diinginkan yaitu tubuh menjadi langsing dan sehat.<b> </b>Demikian<b> Tips Cara Diet Alami Yang Sehat.</b>

Tips Cara Diet Alami Yang Sehat-Diet merupakan salah satu cara untuk menurunkan berat badan agar menjadi lansing dan berat badan menjadi ide...

Tips Memutihkan Kulit Secara Alami dan Cepat

<b>Tips Memutihkan Kulit Secara Alami dan Cepat-</b>Memiliki kulit yang putih bersih merupakan keinginan tiap orang terlebih lagi pada kaum perempuan,akan tetapi setiap orang memiliki jenis kulit yang berbeda-beda ada yang hitam,ada yang coklat sawo matang,Banyak cara yang dapat dilakukan untuk memutihkan kulit bisa dengan cara alami ataupun dengan cara perawatan ditempat salon kecantikan  seperti spa dsb. Berikut ini ada beberapa tips memtihkan kulit secara alami<br />
<br />
Tips memutihkan kulit wajah secara alami<br />
<b>Bengkoang</b><br />
Buah bengkoang memang sudah dipercaya memiliki khsasiat untuk memutihkan kulit wajah karena bengkoang memiliki kandungan vitamin seperti vitamin B1,vitamin C,rotenon,kalsium,kandungan vitamin tersebut berguna untuk membantu menyehatkan kulit wajah dan memutihkan kulit wajah,Bagaimana cara menggunakan bengkoang untuk memutihkan kulit wajah?<br />
Caranya adalah:<br />
<ul>
<li>Siapkan 1 buah bengkoang ukuran sedang kemudian kupas dan cuci bersih.</li>
<li>Haluskan bengkoang dengan cara diblender atau diparut.</li>
<li>Setelah halus pisahkan airnya kemudian jadikan sebagai masker wajah.</li>
<li>Gunakan pada saat akan tidur oleskan pada wajah secara merata.</li>
<li>Tunggu 15 hingga 25 menit jika sudah agak kering bilas bersihkan dengan air hangat.</li>
<li>Lakukan secara rutin maka wajah akan kelihatan segar dan bersih.</li>
</ul>
Beberapa manfaat bengkoang untuk kulit wajah<br />
<ul>
<li>Menghilangkan bekas jerawat.</li>
<li>Membuat kulit segar dan kelihatan muda.</li>
<li>Memutihkan kulit. </li>
<li>Mencegah penuaan.  </li>
</ul>
<b>Tips memutihkan kulit wajah dengan Alpukat</b><br />
Alpukat memang salah satu buah yang memiliki banyak khasiat selain enak untuk dijadikan sebagai jus alpukat juga berkhasiat untuk memutihkan kulit wajah. Dalam buah alpukat terkandung Vitamin C dan E yang dapat menjaga kelembaban dan memberi asupan nutrisi serta menghaluskan kulit wajah.<br />
Cara memutihkan kulit wajah dengan alpukat yaitu<br />
<ul>
<li>Ambil daging buah alpukat secukupnya dengan memakai sendok. </li>
<li>Campurkan daging buah alpukat dengan sedikit madu.</li>
<li>Oleskan pada wajah secara merata tetapi sebelumnya wajah harus dibersihkan dulu.</li>
<li>Tunggu beberapa menit sampai kering kemudian bilas dengan air hangat. </li>
<li>Perawatan bisa dilakukan secara rutin satu minggu 3 sampai 4 kali bisa pagi atau malam hari sebelum istirahat.</li>
</ul>
<b>Memutihkan kulit wajah dengan lemon</b><br />
Buah lemon memiliki kandungan vitamin c yang cukup tinggi dan dapat berguna sebagai antioksidan lemon dapat membantu menghilangkan flek-flek hitam pada wajah dan juga mencegah kulit kasar atau kusam.<br />
Caranya:<br />
<ol>
<li>Ambil satu buah lemon yang masih segar.</li>
<li>Potong lemon menjadi dua bagian. </li>
<li>Peras airnya sampai habis taruh digelas atau mangkok kecil.</li>
<li>Gunakan air lemon tersebut  untuk dioleskan pada wajah dengan menggunakan kain yang lembut atau bisa juga memakai kapas yang digunakan untuk membersihkan wajah.</li>
<li>Biarkan air lemon meresap pada pori-pori kulit wajah jangan dibilas terlebih dahulu.</li>
<li>Lakukan perawatan setiap malam.</li>
</ol>
<b>Memutihkan kulit wajah dengan buah pepaya</b><br />
Pepaya mempunyai kandungan zat seperti enzim yang bisa bermanfaat untuk membersihkan sel-sel kulit mati dan merangsang tumbuhnya sel kulit yang baru.Pepaya dapat digunakan sebagai masker wajah untuk membantu memutihkan kulit wajah.<br />
Caranya adalah<br />
<ol>
<li>Siapkan satu buah pepaya kupas cuci dan potong menjadi beberapa bagian kecil.</li>
<li>Ambil beberapa potong buah pepaya kemudian haluskan bisa memakai blender</li>
<li>Campurkan dengan minyak almond </li>
<li>Oleskan pada bagian wajah secara merata </li>
<li>Tunggu 20 menit dan bersihkan dangan air hangat.</li>
</ol>
<br />
<b> Memutihkan wajah dengan susu</b><br />
Susu merupakan zat yang kaya akan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh seperti   mineral, protein, kalsium, lemak, magnesium, fosfor, dan zinc,susu tidak cuma bisa menyehatkan tubuh tetapi susu juga bermanfaat untuk memutihkan kulit wajah.<br />
Caranya adalah:<br />
<ol>
<li>Siapkan susu cream kental  </li>
<li>Panaskan susu supaya mencair atau bisa juga langsung digunakan</li>
<li>Sesudah cair dan dingin oleskan pada  seluruh bagian wajah </li>
<li>Diamkan 25 menit sampai menggering,</li>
<li>Kemudian bilas dengan handuk basah hangat.</li>
</ol>
 Manfaat susu untuk wajah<br />
<ol>
<li> Mencegah dan menghilangkan lingkaran hitam disekitar mata.</li>
<li>Menyegarkan dan mencerahkan kulit.</li>
<li>Menjaga kebersihan wajah.</li>
<li>Membuat kulit tetap lembab dan dingin.</li>
<li>Mengecilkan pori-pori wajah sehingga terlihat halus.</li>
</ol>
<br />
<b>Memutihkan kulit wajah dengan putih telur dan jus lemon</b><br />
Kedua bahan ini bermanfaat untuk membantu memutihkan kulit wajah caranya adalah<br />
<ol>
<li>Siapkan putih telur dan juga lemon yang sudah dijus.</li>
<li>Campurkan jadi satu dengan perbandingan yang pas.</li>
<li>Kemudian didihkan atau panaskan </li>
<li>Tunggu beberapa menit sampai menjadi agak kental dan sedikit padat.</li>
<li> Angkat dan simpan dilemari pendingin.</li>
<li>Oleskan krim putih telur dan lemon pada kulit wajah atau kulit tubuh secara rata.</li>
<li>Kemudian diamkan sampai 20 menit dan bersihkan dengan air hangat kuku. </li>
</ol>
<br />
 Demikian beberapa <b>Tips Memutihkan Kulit Secara Alami dan Cepat</b><br />
Semoga bermanfaat.

Tips Memutihkan Kulit Secara Alami dan Cepat- Memiliki kulit yang putih bersih merupakan keinginan tiap orang terlebih lagi pada kaum peremp...

Tips menghilangkan jerawat tanpa efek samping

Jerawat merupakan salah satu jenis penyakit kulit yang mengganggu penampilan karena jerawat timbul pada area bagian wajah. Banyak hal yang bisa memicu timbulnya jerawat seperti stress,darah kotor,gaya hidup yang tidak sehat seperti kurang istirahat dan jarang minum air putih. Bagaimana cara untuk mengobati jerawat, banyak cara yang dapat dilakukan untuk mengeobati atau mencegah jerawat muncul.<br />
<br />
<b>Berikut ini tips untuk menghilangkan jerawat</b><br />
<br />
<b>Istirahat yang cukup</b><br />
Tidur yang cukup merupakan salah satu faktor yang sangat penting untuk mencegah terjadinya jerawat,dengan istirahat yang cukup maka semua sistem metabolisme tubuh dapat berjalan dengan normal sehingga sirkulasi darah juga ikut lancar badan terasa segar dan sehat dan resiko terkena jerawat juga menjadi semakin kecil.maka dari itu sebaiknya gunakan waktu pada saat istirahat sebaik mungkin agar terhindar dari jerawat.<br />
<br />
<b>Stop pencet jerawat</b><br />
Kebanyakan orang mungkin tidak tahu apabila ada jerawat mucul pasti rasanya ingin memencetnya sampai pecah,sebenarya ini merupakan cara yang salah,jika jerawat ini dipencet sampai pecah maka justru akan menyebabkan munculnya jerawat lain disekitarnya apalagi jika tangan kita tidak bersih maka akan memicu timbulnya jerawat baru,sebaiknya hindarilah memecah jerawat agar tidak bertambah banyak.<br />
<br />
<b>Jangan lupa selalu bersihkan wajah</b><br />
Kebersihan wajah merupakan hal yang sangat penting untuk mencegah munculnya jerawat,oleh sebab itu rajinlah membersihkan wajah secara teratur seperti sehabis memakai make up,saat mau tidur dan saat selesai beraktifitas diluar atau outdoor.Gunakan pembersih yang cocok dengan jenis wajah kita atau dapat juga mengunakan bahan alami seperti  bengkoang,jeruk nipis dll.<br />
<br />
<h3>
<span style="font-size: small;"><span style="font-weight: normal;">Terkadang banyak juga jerawat yang sangat susah untuk dihilangkan ini disebut dengan jerawat batu,apa sebenarnya penyebab jerawat batu ini.</span></span></h3>
<br />
<b>Kulit yang sensitif</b><br />
Jenis kulit setiap orang berbeda-beda ada kulit yang kasar dan juga kulit yang sensitif.Jerawat batu bisa dengan mudah muncul pada jenis kulit yang sensitif dikarenakan ada penyumbatan pada lubang pori-pori yang berupan jerawat atau kotoran sehingga menyebabkan kulit menjadi radang sehingga muncul jerawat batu.<br />
<br />
<b>Salah mengunakan kosmetik atau pembersih wajah</b><br />
Pemakaian kosmetik serta pembersih wajah yang tidak cocok dengan jenis kulit wajah memang bisa berakibat timbulnya jerawat batu yang membandel ,sebaiknya kosultasikn terlebih dahulu kedokter ahli kecantikan kulit agar bisa diberikan jenis kosmetik yang sesuai dengan jenis kulit wajah kita.<br />
<br />
<b>Lupa membersihkan wajah pada saat akan tidur</b><br />
Jerawat mudah muncul jika kita jarang membersihkan wajah dengan teratur,salah satu cara paling efektif mecegah munculnya jerawat batu ,dengan selalu membersihkan wajah disaat akan tidur ,karena pada saat tidur sel kulit melakukan proses regenerasi sel sehingga jika wajah kita kotor maka justru akan menghambat dan akhirnya akan menimbulkan jerawat batu.<br />
<br />
<h3>
<span style="font-weight: normal;">Berikut beberapa tips menghilangkan jerawat secara alami</span></h3>
<b>Bawang putih</b><br />
Mungkin kita tidak pernah tahu bahwa bawang putih juga berkhasiat untuk menghilangkan jerawat yaitu dengan cara yang sangat mudah dan bisa dicoba dirumah,caranya yaitu ambil satu biji   bawang putih ukuran sedang saja kemudian kupas dan potong atau belah menjadi dua bagian dan oleskan pada wajah yang terdapat jerawat,tunggu 10 menit dan bilas  bersihkan dengan air.lakukan secara teratur  pasti jerawat hilang.<br />
<br />
<b>Timun</b><br />
Buah timun selain enak untuk dijadikan lalapan serta pelengkap bahan sayuran dapat juga digunakan untuk mengobati jerawat yaitu dengan cara irislah timun menjadi 2 atau tiga bagian dengan tipis kemudian kita letakkan pada wajah yang berjerawat tunggu sekitar 15 sampai 25 menit kemudian jangan lupa bersihkan dengan air,selain di iris timun juga dapat dihaluskan dan dijadikan sebagai masker,timun terbukti mampu menghilangkan jerawat karena timun mempunyai kandungan vit,C ,vit B,zat besi serta kaya serat dan mempunyai kandungan air yang banyak sehingga bisa menjaga kelembaban kulit.<br />
<br />
<b>Madu </b><br />
Madu memang mempunyai sejuta manfaat selain bisa menyehatkan tubuh madu juga dapat digunakan untuk menghilangkan jerawat yaitu dengan cara pertama kita oleskan madu pada wajah yang berjerawat dengan menggunakan kapas pembersih yang baru, kemudian biarkan selama 25 menit dan bilas dengan air hangat-hangat kuku.<br />
   <br />
<b>Tomat</b><br />
Tomat merupakan buah yang memiliki zat anti oksidan yang cukup tinggi sehingga tomat dapat membantu untuk menghilangkan jerawat caranya adalah irislah satu buah tomat menjadi 3 atau 4 bagian kemudian gunakanlah untuk menutup pada bagian wajah yang berjerawat tunggu sampai 15 menit dan bilas dengan air.<br />
<b><br /></b>
<b>Daun pepaya</b><br />
Daun yang memiliki rasa yang pahit ini juga bermanfaat untuk menghilangkan jerawat karena  mengandung nutrisi dan antioksidan.Cara menghilangkan jerawat dengan daun pepaya adalah,siapkan 3 lembar daun pepaya kemudian kita keringkan dengan cara dijemur dengan terik matahari,setelah kering kita hancurkan sampai halus dan campurkan dengan air sampai rata,kemudian oleskan pada wajah yang berjerawat lakukan secara teratur dan rutin agar jerawat cepat hilang.<br />
<br />
Demikian Beberapa tips menghilangkan jerawat tanpa efek samping  semoga bermanfaat

Jerawat merupakan salah satu jenis penyakit kulit yang mengganggu penampilan karena jerawat timbul pada area bagian wajah. Banyak hal yang b...

Tips untuk meperoleh hasil bagus saat difoto

Tidak semua orang nyaman ketika di foto. Banyak dari mereka yang juga sering menghapus foto yang di-tag oleh teman di Facebook/Sosial Media...

4 cara sederhana perawatan untuk kulit wajah kasar dan kering

<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: 'Times New Roman'; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">
Setiap orang pasti memiliki jenis kulit yang berbeda-beda ada jenis kulit yang bersih segar dan juga ada pula jenis kulit yang kasar kering yang kusam,banyak orang pasti sudah melakukan perwatan kulit semaksimal mungkin untuk mendapatkan kulit yang bersih dan mulus tentunya apalagi bagi kaum hawa pasti perwatan sangat penting sekali demi menunjang penampilan mereka.</div>
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: 'Times New Roman'; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">
mengenai jenis kulit yang akan kita bahas bagaimana cara merawat nya agar menjadi sehat dan bersih terutama Jenis Kulit kering dan kasar boleh disebabkan oleh polusi dan kondisi lingkungan luar lainnya yang sangat tidak mendukung. yaitu untuk tetap selalu memberikan perawatan terbaik agar kulitmu tak mudah terkontaminasi masalah-masalah dari luar tersebut di atas. apalagi bagi yang sering melakukan aktifitas outdoor pasti diperlukan perawatan yang maksimal untuk kulitnya. berikut dibawah ini beberapa cara perwatan kulit</div>
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: 'Times New Roman'; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">
<br /></div>
<ol>
<li>Menggunakan Pelembab Khusus: Sadarilah kalau jenis kulit setiap orang itu berbeda.  paten hukumnya untuk menemukan pelembab yang sesuai dengan jenis kulitmu. Masalah kulit kering dan kasar tentu dapat dengan mudah diatasi dengan penggunaan pelembab yang kaya kandungan susu dan ekstrak krimnya. Dengan tingkat konsistensi yang tinggi, tentu masalah ini cepat teratasi tapi kita juga harus jeli dalam memilih pelembab yangsesuai dengan jenis kulit kita agar tidak terjadi efek samping saat digunakan alangkah baiknya jika kita konsultasi dulu ke dokter kulit untuk mengetahui jenis kulit kita.</li>
<li>Menggunakan Scrub: Kulit kasar dan kering biasanya disebabkan oleh sel kulit mati dan sel-sel yang sudah rusak. Untuk menghilangkannya kalian perlu menggunakan scrub. Gosokan scrub di daerah kulit kasar dan keringmu selama 10-15 menit, kemudian bilas sampai bersih. Lanjutkan dengan pijatan lembut sebagai relaksasi menggunakan pelembab. sehingga pada area yang kering dan kasar tersebut akan menjadi lebih lembab dan sejuk karena dengan pengunaan scrub ini lebih efektif untuk mengangkat sel-sel kulit mati yang menyebabkan kulit kasar dan kering</li>
<li>Pakailah  Sabun Khusus untuk  Wajah: Membersihkan wajah menggunakan sabun memang sangatlah penting tapi perlu diingat terkadang orang lupa kalau sabun mandi biasa juga digunakan untuk wajah juga pada saat mandi ,sebenarnya ini salah karena sabun mandi hanya boleh digunakan untuk tubuh saja karena jika digunakan unutuk wajah justru bisa menimbulkan efek wajah menjadi kering .Sebaiknya Pakailah  Sabun Khusus untuk  Wajah Ini sangat berguna untuk pengangkatan sel-sel kulit mati, kotoran-kotoran atau debu yang menyumbat pori-pori sampai menjaga kelembutan kulit wajahmu. tapi  ingat sekali lagi jangn lupa   menggunakan sabun yang diformulasikan khusus untuk wajah, bukan sabun biasanya digunakan untuk mandi.</li>
<li>Yang terakhir adalah point yang paling penting dalam perwatan kulit wajah yaitu perwatan dari dalam terutama dengan cara pola makan yang sehat dan gizi seimbang ,contohnya banyak mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan segar serta hindari makanan yang berlemak atau berminyak dan juga sering minum air putih ,karena air putih sangat bagus untuk kesehatan dan bisa menjaga kelembaban kulit kita agar tetap sehat.</li>
</ol>
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: 'Times New Roman'; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">
<br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: 'Times New Roman'; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">
Demikian beberapa tips perawatan kulit wajah yang kering dan kusam semoga bisa bermanfaat</div>

Setiap orang pasti memiliki jenis kulit yang berbeda-beda ada jenis kulit yang bersih segar dan juga ada pula jenis kulit yang kasar kering...

Cara efektif agar wajah terhindar dari jerawat

<div style="text-align: justify;">
<b>Perawatan Alami Wajah Dari Masalah Jerawat</b><br />
Mempunyai masalah pasti akan membuat kita kurang percaya diri yang akhirnya mengakibatkan kita jadi agak malu dalam bergaul, contohnya jika kita mempunyai jerawat diwajah meski sekecil bintik merah pasti terasa sangat mengaggu penampilan apalgai bagi perempuan seperti saya ini . Untuk itu, sebelum kalian memilih untuk melakukan pengobatan terhadap masalah yang ada. Kenapa kalian tidak lakukan pencegahan sebelum semuanya semakin parah. berikut ini ada beberapan tips alami untuk perwatan kulit wajah agar terhindar dari jerawat lebih baik mencegah dari pada mengobati apalagi bgi yang meiliki kulit wajah yang bersih dan mulus tentu itu aset yang sangat berharga bagi perempuan agar selalu tampil menarik.berikut dibawah ini beberapa tipsnya.</div>
<ol style="text-align: justify;">
<li>Jangan lupa konsumsi sayur selain jenis sayur ternyata bawang putih bagus juga untuk kesehatan kulit selain terkenal sebagai bahan bumbu. Bawang putih sangat baik untuk mengatasi jerawat secara alami. karena kandungan zat-zat yang terkandung pada Bawang putih dapat menghancurkan bakteri jahat pada pori-pori kulit yang bisa menimbulkan jerwat. Selain itu, juag  bawang putih dapat meningkatkan kekebalan tubuh, termasuk kulit, sehingga datangnya jerawat dapat dicegah .Apalagi bawang putih sangat mudah kita dapatkan karena sehari-hari sering kita gunakan untuk bumbu masak.</li>
<li>Paparan sinar matahari.dan Udara pagi yang sejuk sangat bermanfaat sekali untuk kesehtan kulit wajah karena sinar matahari pagi banyak mengandung vintamin E yang sangat berguna bagi kulit : Biarkan kulitmu terpapar sinar matahari di pagi hari. Kulit membutuhkan sinar matahari agar sel-sel menjadi aktif. Sinar matahari pagi selama sekitar 15 menit dapat mencegah datangnya jerawat serta menyegarkan kulit.\</li>
<li>Olahraga atau Aktifitas fisik dan tidur yang cukup: dengan melakukan olahraga atau aktifitas fisik akan dapat meningkatkan metabolisme tubuh karena peredaran darah menjadi lancar dan juga dapat mengatsai Stres ,perlu kita ketahui salah satu faktor pemicu jerawat adalah stress karena menyebabkan hormorn tubuh menjadi tidak seimbang .agar hormon jadi stabil  istirahat cukup sangat penting untuk kembali  membantu hormon menjadi stabil kembali dan pikiran menjadi rileks an jerawatpun ga berani datang.</li>
<li>Kebersihan wajah yaitu Cuci wajah dengan air hangat: Air hangat dapat mengatasi jerawat secara alami karena dengan air hangat kotoran-kotoran diwajah bisa terangkat dan bisa dibersihkan yang apabila tidak dibersihkan akan menumpuk dan akhirnya jadi jerawat. Karena ir hangat dapat membuka pori-pori wajah sehingga kotoran yang tersembunyi didalam dapat terangkat, bagus lagi jiak diikuti dengan menggunakan sabun wajah untuk membersihkan kulit secara maksimal. Setelah bersih, basuh wajah dengan air dingin, agar pori-pori mengecil kembali dan kulit menjadi segar dan rilexs .</li>
<li>Detok dengan air putih untuk Bersihkan racun dalam tubuh: Pola makan yang tidak sehat serta Makanan yang tidak bersih dan juga faktor lingkungan atau  polusi udara   setiap hari bisa menjadi racun yang memicu tumbuhnya jerawat yang jika dibiarkan terus menerus bisa merusak kulit wajah kita .maka dari itu dengan melakukan detox air putih  pada tubuh kita untuk mengelurkan toksin dan racun  sehinnga dapat mencegah jerawat muncul. Detox dapat dilakukan dengan meminum cukup air, sehingga racun dapat keluar bersama keringat sehingga kulit menjdi bersih dan segar serta akan terhindar dari jerawat.</li>
</ol>
<div style="text-align: justify;">
<br />
Demikian beberapa tips perawatan wajah agar terhindar dari jerawat serta kita bisa tampil maksimal dan percaya diri bebas dari masalah  jerawat.</div>

Perawatan Alami Wajah Dari Masalah Jerawat Mempunyai masalah pasti akan membuat kita kurang percaya diri yang akhirnya mengakibatkan kita ...

Tips kecantikan dengan strawberry dan lidah buaya

<div style="color: black; font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
Setiap orang pasti mendambakan kulit yang bersih dan cantik terlebih bagi kaum hawa kecantikan memang sangat penting bagi mereka banyak cara yang ditempuh demi memaksimalkan penampilan dengan cara pergi ke spa untuk merawat kecantikan mereka tapi tentu unutk ke spa butuh biaya yang lumayan mahal bukan,berikut ini ada tips sederhana merawat kecantikan dengan memakai masker strawbery yang bisa membuat kuklit jadi segar kenyal kencang dan berseri. karena kandungan vitamin Cnya yang cukup banyak sehingga bisa memberikan kesegaran serta kelembaban pada kulit agar jadi sehat dan cantik secara alami</div>
<div style="color: black; font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<br /></div>
<div style="color: black; font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
 Berikut dibawah ini bahan-bahan dan cara membuat masker strawbery untuk wajah.</div>
<div style="color: black; font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
Bahan:</div>
<div style="color: black; font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
    2 sdm plain yoghurt.</div>
<div style="color: black; font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
    1 sdm strawberry yang sudah dihaluskan.</div>
<div style="color: black; font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<br /></div>
<div style="color: black; font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
Cara membuatnya dan cara memakainya</div>
<div style="color: black; font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
Campurkan yoghurt dan strawberry sampai rata kemudian gunakan masker pada wajah yang sudah dibersihkan terlebih dahulu Diamkan selama 15 menit dan bilas dengan air dingin.</div>
<div style="color: black; font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
agar bisa memperoleh hasil yang maksimal dengan masker strawbery ini sebaiknya dilakukan secara rutin 2x dalam seminggu dan jangan lupa imbangi juga dengan makanan yang sehat yang kaya nutrisi seperti sayur-sayuran dan buah-buahann serta cukup minum air putih agar tidak hanya cantik dari luar tapi juga sehat dari dalam .</div>
<div style="color: black; font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<br /></div>
<div style="color: black; font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
Masalah pasti sering terjadi pada kulit kita terutama pada wajah apalagi mengingat kita hidup di Indonesia yang mempunyai iklim tropis dengan terik matahari yang cukup panas serta ditambah lagi denga polusi udara tentu saat berpengaruh sekali untuk kesehatan kulit kita . Terlebih jika kita sering melakukan atifitas outdoor tentu jika kita tidak menjaga dan merawat kulit kita secara baik pasti kulit yang bersih menjadi kusam dan juga merah-merah karena tersengat matahari yang sangat panas dan jika dibiarkan bisa bisa terjadi terkelupas apalagi jika jenis kulit kita sensitif pasti akan berakibat buruk pada  kulit kita.<br />
<br />
Berikut ini ada tips alami untuk mengembalikan kembali kesegaran kulit setelah terbakar sengatan matahari yaitu  dengan memanfaatkan tumbuhan alami  Lidah Buaya yang selain terkenal untuk perawatan rambut Lidah Buaya juga bagus untuk kesehatan kulit.<br />
<br />
Caranya adalah pertam kita siapkan kira kira 3 sdt  Lidah Buaya tapi sebelumnya dihaluskan terlebih dahulu setelah itu kemudian kita campurkan dengan beberapa tetes air mawar terus aduk sampai rata dengan mengunakan kapas . setelah itu usapkan dengan lembut pada kulit kita yang telah dibersihkan dan diamkan kurang lebih selama 20 menit .usahakan posisi tubuh rileks bisa dengan sambil berbaring.setelah itu bilas dengan air dingin.<br />
</div>
<div style="color: black; font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
Lidah Buaya ini terutama bisa digunakan sebagai masker wajah juga untuk kulit lainya<br />
selamat mencoba semoga artikel ini bisa bermanfaat terima kasih. </div>

Setiap orang pasti mendambakan kulit yang bersih dan cantik terlebih bagi kaum hawa kecantikan memang sangat penting bagi mereka banyak car...

Ketahui manfaat kopi untuk kecantikan dan kesehatan

<div style="color: black; font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
Kita pasti tahu kopi adalah minuman yang segar dan bisa membangkitkan semangat apalagi ketika orang bangun pagi pasti tidak sedikit yang langsung minum kopi untuk menghilangkan rasa kantuk dan agar lebih semangat karena kandungan kafeinya yang bisa membuat kita menjadi terjaga dan konsentrasi tanpa rasa ngantuk,tapi terlepas dari pada itu semua ternyata kopi juga sangat bermanfaat untuk kecantikan. tidak percaya?? berikut kita simak dibawah ini beberapa manfaat kopi untuk kecantikan dan cara mengaplikasikanya</div>
<div style="color: black; font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<br /></div>
<div style="color: black; font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
Pertama kopi bisa  Menjadikan Rambut Lebih Berkilau dan Lembut: Kandungan hitam dalam bubuk kopi mampu membuat rambut tampak lebih hitam dari sebelumnya tapi gunakan kopi yang tanpa gula .lakuakan secara teratur dan benar . untuk caranya adalah  ambi satu gengam bubuk kopi dan kemudian usapkan pada seluruh bagian rambut sebelum mencucinya dengan shampoo. lakukan sedikit pijatan pijatan lembut agar bubuk bisa merata pada rambut serta bisa memperoleh hasil yang maksimal</div>
<div style="color: black; font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<br /></div>
<div style="color: black; font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
Kedua  kopi juga bisa menghilangkan Selulit: jenis penyakit yang sering dilamai para wanita pada ' umumnya . memnag semuanya tidak mudah untuk menghilangakan selulit tapi jika kita serius melakukan perwatan yang baik dan juga benar untuk kulit kita maka pasti kita akan kembali mendapatkan kembali kulit yang indah dan cantik dengan memanfaatkn bubuk kopi ini,</div>
<div style="color: black; font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<br /></div>
<div style="color: black; font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
Untuk Caranya: campurkan bubuk kopi, sari jahe, garam dengan sedikit alkohol. Gosokkan perlahan di kulit yang bersesulit. Kandungan Kafein yang terdapat pada bubuk kopi akan membantu memperlancar sirkulasi dan menghilangkan air berlebih pada lapisan kulit sehingga kulit menjadi lebih segar dan bersih</div>
<div style="color: black; font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<br /></div>
<div style="color: black; font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
Ketiga kopi juga berfungsi sebagai  Ramuan Facial Alami: Caranya adalah dengan mencampurkan bubuk kopi, bubuk cokelat, sedikit susu atau yoghurt dan madu. kemudian Oleskan ramuan ini pada kulit wajah secara merata sertakan  dengan memberikan sedikit pijatan lembut  sehingga merileksasi sebaiknya dilakukan pada saat pagi hari ketika keadaan kulit kita masih fresh dan belum banyak terkena kotoran seperti debu dan polusi lainya. lalu setelah itu diamkan selama kurang lebih 15-20 menit kemudian  bilas sampai bersih. masker campuran kopi ini bisa  akan membantu mengecilkan pori dan menghilangkan minyak berlebih pada wajah sehingga wajah menjadi sehat segar beseri.'</div>
<div style="color: black; font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
'</div>
<div style="color: black; font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<br /></div>
<div style="color: black; font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
Keempat kopi juga berfungsi untuk mengangkat sel kulit mati:dengan cara kita bisa mengunakan kopi sebagai campuran scrub untuk seluruh tubuh. yatu dengan cara menggosok-gosokan dengan lembut  bubuk kopi tersebut,sehingga  sel-sel kulit mati pun akan terangkat atau terkelupas dengan sendirinya. alangakah baiknya lagi tambahkan juga minyak zaitun pada campuran tersebut, agar kehalusan dan kelembutan kulit akan selalu terjaga dengan sebaik mungkin.</div>
<div style="color: black; font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<br /></div>
<div style="color: black; font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
demikianlah tips kecantikan dengan memakai kopi semoga bisa memberi manfaat terima kasih</div>

Kita pasti tahu kopi adalah minuman yang segar dan bisa membangkitkan semangat apalagi ketika orang bangun pagi pasti tidak sedikit yang la...

Tips sederhana menghilangkan kulit kasar

Perawatan menghilangkan kulit kasar<br />
ulit kasar dan kering tentu akan menjadikan kulit kita jadi kurang sehat dan cenderung beresiko mengalami gangguan penyakit kulit lainya karena kurangnya nuttris pada kulit sehingga dapat menyebabkan efek yang lebih buruk jika dibiarakan saja. cara merawat kulit yang kasar atau kering sebenarnya tidak terlalu sulit lakukanlah  langkah-langkah berikut untuk merwat kulit anda agar tidak kasar dan kering<br />
<br />
<b>Selalu rutin mengunakan krim pelembab, </b><br />
kulit yang kasar memang ditimbulkan dari kurangnya asupan nutrisi pada kulit  sehingga agar kulit menjadi segar maka sering gunakanlah pelembab yang sesuai dengan kulit kita dan yang memiliki kandungan khusus untuk menghilangakan kulit yang kasar seperti pelembab dari ekstrak susu. <br />
<br />
<b>Memakai scrub</b><br />
scrub berfungsi untuk mengangkat kotoran kulit-kulit mati yang menjadikan kulit menjadi kasar dan kering .gunakan scrub seperlunya saja misalnya dengan cara seminggu sekali saja dengan mengososkkn scrub pada bagian kulit yang kasar dan diamkan selama 10 menit kemudian bilas dengan air sampai bersih  .menggunakan scrub sangat efektif untuk menghilangkan kulit kasar sehingga akan menjadi halus kembali karena semu sel kulit yang mati akan perlahan menghilang.<br />
<br />
<b>Istirahat cukup atau relaxsasi</b><br />
Tubuh kita perlu istirahat agar semua organ menjadi rilexs dan serta melepaskan semua beban sehingga perlahan metabolisme tubuh menjadi meningkat dan pikiran menjadi fresh yang akan menjadikan tubuh kita sehat dan kulitpun menjadi segar kembali.bisa juga dilakukan pijat spa relaksasi secara rutin agar tubuh menjadi segar kembali.<br />
<br />
<b>Pola makan sehat</b><br />
perbanyak makan buah dan sayur yang segar karena kandungan air dan mineral dalam buah dan sayur sangat penting untuk menjaga kesebatan kulit kita . serta imbangi juga dengan minum air putih yang cukup tiap harinya agar tubuh kita terhindar dari dehidrasi yang bisa menyebabkan kulit menjadi kering dan kasar.<br />
<br />
Demikian beberapa  cara perawatan kulit kasar agar menjadi segar kembali semoga artikel ini bermanfaat

Perawatan menghilangkan kulit kasar ulit kasar dan kering tentu akan menjadikan kulit kita jadi kurang sehat dan cenderung beresiko mengala...

Fakta menarik bawang putih mujarab untuk kesehatan kulit dan kecantikan

<div style="text-align: justify;">
Bawang putih tidak hanya terkenal sebagai bumbusaja dibalik aromanya yang khas saat dijadikan bumbu masakan ternyata bawang putih  juga kaya manfaat untuk kecantikan kulit ,mungkin sebagia n orang belum mempercayainya berikut dibawah imi fakta tentang manfaat bawang putih untuk kecantikan kulit.</div>
<ul style="text-align: justify;">
<li>Kandungan anti bakteri yang tinngi  dalam bawang putih mampu mengatasi masalah jeawat pada kulit wajah dan juga manfaat lainya dapat menghaluskan kulit.kita dapat mengaplikasikanya dengan cara praktis dan mudah yaitu dengan memotong sedikit bagian bawang putih yang akan digunakan kemudian gosokkan pada kulit wajah yang berjerawat jika dilakukan secara rutin pasti jerwata akan cepat hilang dan kulit pun kembali bersih.</li>
<li>Manfaat berikutnya adalah bawang putih dapat menghilangkan keriput karena kandungan anti oksidan yang cukup tinggi pada bawang putih sehingga dapat melindungi kulit kita dari kotoran-kotoran berbahaya dan radikal bebas.caranya adalah dengan menghaluskan kira-kira 3 siung bawang putih kemudian oleskanlah pada bagian yang agak keriput lakukakanklah cara ini rutin agar bisa mendaptkan hasil yang maksimal dan lihat hasilnya dalam beberapa minggu</li>
<li>Bawang putih juga mampu menghilangkan Stretch Marks caranya dengan menghaluskan bawang putih dengan dicampur hot oil  kemudian oleskan pada bagian Stretch Marks tersebut lakukan secara rutin sehingga akan dapt hasil yang terbaik karena bawang putih salah satu yang ampuh menghapus Stretch Marks.</li>
<li> Bwang putih juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan kekuatan  kuku agar kuku tidak menjadi rapuh dan cepat patah .caranya adalah dengan menghaluskan bawang putih kemudian oleskan cairanya dan lihat hasilnya kuku akan jadi lebih kuat bersih dan bersinar .lakukan cara ini agar hasilnya maksimal</li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
Demikian manfaat bawang putih untuk kesehatan dan kecantikan semoga bermanfaat</div>

Bawang putih tidak hanya terkenal sebagai bumbusaja dibalik aromanya yang khas saat dijadikan bumbu masakan ternyata bawang putih juga kay...

Cara mudah memutihkan wajah dengan bengkoang

<div style="color: black; font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
Cara merawat kulit wajah agar menjadi bersih putih dan segar tentu banyak cara yang dapat dilakukan dengan perawatan-perawatan khusus agar hasilnya bisa maksimal contohnya rajin kesalon-salon kecantikan untuk merawat kulit wajah serta mengunakan kosmetik yang bermerk dan mahal guna untuyk mermpercepat proses agar kulit wajah kita menjadi bersih dan sehat.</div>
<div style="color: black; font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<br /></div>
<div style="color: black; font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
berikut ini adalah cara merawat kulit wajah secara alami dengan mengunakan bengkoang agar kulit menjadi bersih,putih sehat dan juga segar. Bengkoang merupakan jenis buah yang bermanfaat untuk kesehatan kulit karena memang buah ini sudah terbukti mampu menyehatkan dan memutihkan kulit ,tak heran jika produk-produk kecantikan sekarang ini banyak yang memanfaatkan bengkoang sebagai bahan dasar untuk kosmetik.</div>
<div style="color: black; font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<br /></div>
<div style="color: black; font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
Perawatan wajah menggunakan bengkoang secara alami sebenarnya cukup mudah untuk dilakukan hal yang pertama kita lakukan untuk mencoba cara ini sebagai berikut.</div>
<div style="color: black; font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<br /></div>
<div style="color: black; font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
Pilihlah bengkoang yang akan digunakan yang masih  segar serta gunakanlah secukupnya saja satu buah bengkoang bisa digunakan untuk 2 hari .setelah itu kita kupas bengkoang kemudian kita cuci bersih bengkoang tersebut dan kita iris seperempat dulu bagian bengkoang yang akan digunakan.</div>
<div style="color: black; font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
setelah kita iris terus kita haluskan bengkoang tersebut bisa diparut juga bisa kita iris-iris kecil,</div>
<div style="color: black; font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
setelah dihaluskan pasti bengkoang akan mengeluarkan air yang banyak. kemudain kita diamkan beberapa saat kurang lebih 10 menit agar air dan sari bengkoangnya terpisah setelah itu baru kita pisahkan airnya dan kita ambil sari bengkoang yang sudah mengendap untuk digunakan untuk wajah.</div>
<div style="color: black; font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<br /></div>
<div style="color: black; font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
Caranya oleskan sari bengkoang tadi yang sudah kita ambil pada seluruh wajah kita tapi agar lebih efektif sebelumnya cuci dulu wajah kita dengan air hangat agar sari-sari dari vitamin bengkoang ini dapat diserap oleh kulit wajah dengan sempurna,setelah semua dioleskan pada wajah berikan sedikit pijatan kecil pada wajah supaya cepat meresap setelah itu selesai diamkan selama 10 menit.</div>
<div style="color: black; font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<br /></div>
<div style="color: black; font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
Setelah 10 menit dan kulit wajah sudah kering cuci dan bilas dengan air dingin supaya segar setelah itu rileks dan istirahatlah .cara ini sebaiknya dilakukan pada malam hari sebelum tidur sehingga akan lebih efektif lakukan secara rutin minimal seminggu 4 x agar hasilnya lebih baik.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br class="Apple-interchange-newline" /></div>

Cara merawat kulit wajah agar menjadi bersih putih dan segar tentu banyak cara yang dapat dilakukan dengan perawatan-perawatan khusus agar ...

Tips terhindar dari penyakit jantung agar jantung tetap sehat

<div style="color: black; font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
Kesehatan memang sangat berharga dalam kehidupan kita karena jika tubuh kita tidak sehat maka kita tidak dapat melakukan aktifitas apapun sehingga hidup ini seakan tak ada artinya,mengingat akan pentingnya kesehatan tentu kita harus menjalankan pola hidup sehat yang baik agar tubuh kita terhindar dari penyakit-penyakit yang berbahaya. terlebih lagi pada jaman sekarang ini banyak ditemukan penyakit-penyakit yang mematikan dan sangat berbahya contohnya seperti penyakit jantung. Penyakit jantung bisa disebabkan oleh banyak faktor contohnya seperti pola hidup yang tidak sehat seperti merokok,sering mengkomsumsi makanan yang berlemak dan banyak lagi penyebab lainya.</div>
<div style="color: black; font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<br /></div>
<div style="color: black; font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
Bagaimana cara agar kita bisa terhindar dari penyakit jantung ini.sebenarnya caranya cukup mudah karena semua tergantung dari diri kita masing-masing,jika kita mau menjalankan pola hidup sehat tentu kita akan terhindar dari segala macam penyakit termasuk penyakit jantung yang sangat mematikan.</div>
<div style="color: black; font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<br /></div>
<div style="color: black; font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
Pola hidup sehat kita bisa memulainya dengan cara lakukan pola makan yang baik dan sehat contohnya seperti hindari makanan yang banyak mengandung lemak seperti gorengan,daging kambing makanan yang siap saji.dsb.Beberapa contoh makanan ini jika kita sering mengkonsumsinya maka bisa mengakibatkan tertimbunya lemak dalam tubuh kita sehingga akan mempengaruhi proses peredaran darah yang terhambat karena banyaknya lemak pada tubuh kita akan menjadikan kinerja jantung tidak stabil yang jika dibiarkan terus menerus akan sangat berbahaya yang berdampak pada penyakit jantung.</div>
<div style="color: black; font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<br /></div>
<div style="color: black; font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
Pola hidup sehat bisa dimulai dengan pola  makan sehat seperti perbanyak makan sayuran dan buah-buahan yang segar dan bermanfaat bagi kesehatan,contohnya seperti bayam,asparagus,brokoli. dalam sayuran ini terkandung nutrisi yng baik untuk kesehatan jantung seperti folat,vit C,vit A, serta kalsium dan magnesium yang dapat mengontrol gula darah ,mengatur tekanan darah dan memperkuat fungsi otot agar lebih baik. Makanan lain selain sayur dan buah yang sangat bermanfaat bagi jantung adalah ikan salmon yang kaya akan vitamin D dan juga omega 3 yang berfungsi sebagai anti oksidan serta meningkatkan kekebalan tubuh sehingga bisa terhindar dari penyakit jantung.</div>
<div style="color: black; font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<br /></div>
<div style="color: black; font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
Pola hidup sehat yang tak kalah penting adalah olahraga secara teratur dan juga istirahat yang cukup dengan olahraga yang baik dan teratur maka kebugaran tubuh akan terjaga karena sirkulasi darah menjadi lancar sehingga metabolisme tubuh akan terjaga dengan baik. istiraht yang cukup juga sangat penting untuk kesehatan karena dengan istirahat cukup jiwa kita menjadi tenang serta tubuh menjadi sehat dan rileks karena hilangnya rasa capek, yang akan menjadikan tubuh kita selalu fit dan sehat.</div>
<div style="color: black; font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<br /></div>
<div style="color: black; font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
demikian cara agar terhindar dari penyakit jantung semoga bermanfaat.</div>
<div style="color: black; font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<br /></div>
<div style="color: black; font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br class="Apple-interchange-newline" /></div>

Kesehatan memang sangat berharga dalam kehidupan kita karena jika tubuh kita tidak sehat maka kita tidak dapat melakukan aktifitas apapun s...

Makanan yang bagus untuk kesehatan kulit

<div style="text-align: justify;">
Pola makan sehat sangat penting dan berpengaruh sekali untuk kesehatan kita,berikut ini ada beberpa makanan yang baik untuk kesehatan kita terutama kesehatan untuk kulit. <br />
</div>
<div style="text-align: justify;">
Banyak yang mengatakan bahwa coklat adalah makanan yang bisa membikin mood kita jadi lebih baik mungkin pendapat itu ada benarnya, tapi coklat juga bisa menyehatkan kulit kita karena banyak terkandung falvonol yang berfungsi untuk anti oksidan buat kesehatan kulit .jika kita mau membeli coklat pilihlah yang mempunyai kandungan coklat asli sekitar 75% sehingga tidak mengurangi kadar zat yang ada pada coklat tersebut.<br />
<br />
Salah satu buah yang sangat bermanfaat untuk kesehatan kulit  yaitu buah delima yang mengandung polypenol y cukup tinggi sehingga mampu untuk melawan radikal bebas yang bisa menganggu kesehatan kulit .untuk dapat memanfaatkan buah ini kita bisa memakan atau meminum nya dengan cara dijus. Buah delima juga mampu menghilangkan kerutan-kerutan pada wajah karena mengandung anti oksidan yang tinggi.<br />
<br />
Biji bunga matahari juga bermanfaat untuk kesehatan kulit karena kandungan vitamin E yang bisa menyehatkan kulit kita serta melindungi dari sinar ultra violet ,kita bisa mendapatkan biji bunga matahari seperti pada makanan kwaci yang dibuat dari biji bunga matahari ,konsumsi setiap hari bisa menjaga kesehatan kulit kita.<br />
<br />
Kacang-kacangan juga sangat bermanfaat untuk kesehatan kulit kita contohnya seperti kacang kenari dan kacang merah,dalam kacang kenari terkandung omega 3 yang bisa meningkatkan kolagen dalam tubuh  dan juga elastisitas kulit kita,sedangkan kacang merah mampu mengatasi jerawat karena memiliki kandungan zinc-nya yang cukup tinggi sehingga mampu menghilangkan jerawat pada wajah kita.<br />
Demikian beberapa cara  tips memilih makanan yang sehat untuk kesehatan  kulit semoga bermanfaat</div>

Pola makan sehat sangat penting dan berpengaruh sekali untuk kesehatan kita,berikut ini ada beberpa makanan yang baik untuk kesehatan kita ...

Tips tips ampuh agar tubuh tidak mudah lelah

<ol>
<li>Kafein bisa tinggal di dalam sistem selama lebih dari setengah hari jadi hindari kopi, teh atau minuman bersoda pada siang/sore hari. </li>
<li>Kurangi konsumsi alkohol karena alkohol akan mengganggu periode REM a (saat di mana kmita bermimpi). Fase Rapid Eye Movement pada jam-jam tidur nyenyak memungkinkan pengisian ulang energi (recharge) pada otak, dan secara langsung mempengaruhi kemampuannya untuk berfungsi efektif pada hari berikutnya dan  bahkan mempengaruhi suasana hati .</li>
<li>Mandi sore membantukita  merasa relaks dan efeknya yang menghangatkan terbukti  memudahkan kita untuk tidur. Segelas susu panas juga bisa membantu tidur .</li>
<li>Buat diri  merasa nyaman. Ganti kasur lama yang sudah usang. Jika  merasa tidur miring  membuat tubuh melengkung, letakkan bantal di bawah lutut atas saat tidur miring.</li>
<li>Isi tenaga Olahraga membantu tidur malam lebih nyenyak. Olahraga juga meningkatkan sirkulasi – lebih banyak oksigen yang disalurkan ke sel-sel sehingga membantu meremajakan tubuh. </li>
<li>Makanlah camilan berupa buah-buahan kering, kacang-kacangan, atau beri – ini akan membantu  menyeimbangkan rasa lapar dan menghindari makan berlebihan. Kadar zat besi yang tidak mencukupi bisa menyebabkan berbagai masalah termasuk  kelelahan. </li>
<li>Makanlah makanan yang kaya zat besi dan maksimalkan penyerapan zat besi  dengan mengonsumsi vitamin C. Hindari kopi, teh, minuman anggur merah, dan gandum  utuh selama makan makanan tersebut, karena akan mengganggu penyerapan. </li>
<li>Air membantu menyalurkan nutrisi penting ke seluruh tubuh dan mendukung perawatan tubuh. Cairan seperti jus juga membantu  tetap terhidrasi. Luangkan waktu untuk  hal-hal menyenangkan untuk mengembalikan semangat  – seperti mengubah waktu mandi  menjadi ‘saat santai bagaikan di spa’.</li>
</ol>
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: 'Times New Roman'; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">
Cobalah lakukan ini – makan untuk mengalahkan keletihan</div>
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: 'Times New Roman'; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">
Makan makanan berprotein bisa membantu mengurangi jumlah serotonin penyebab kantuk yang diproduksi tubuh. Jadi, makanlah makanan kaya protein saat makan siang dan hindari makanan kaya karbohidrat sampai malam.</div>

Kafein bisa tinggal di dalam sistem selama lebih dari setengah hari jadi hindari kopi, teh atau minuman bersoda pada siang/sore hari. Kur...

6 Tips menghindari sakit pada punggung

Hampir semua orang pernah mengalami sakit punggung selama hidupnya. Berikut cara yang bisa kita lakukan untuk mencegahnya: Bergera...

Tahukah kamu apa pentingnya manfaat olahraga?

<div style="text-align: justify;">
Apakah olahraga itu? Olahraga adalah suatu bentuk aktivitas fisik yang terencana dan terstruktur yang melibatkan gerakan tubuh berulang-ulang dan ditujukan untuk meningkatkan kebugaran</div>
<div style="text-align: justify;">
jasmani. Kesehatan olahraga adalah upaya kesehatan yang memanfaatkan olahraga untuk meningkatkan derajat kesehatan. Olahraga merupakan sebagian kebutuhan pokok dalam kehidupan sehari-hari karena dapat meningkatkan kebugaran yang diperlukan dalam melakukan tugasnya. Olahraga dapat dimulai sejak usia muda hingga usia lanjut dan dapat dilakukan setiap hari.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Dengan majunya dunia teknologi memudahkan semua kegiatan sehingga menyebabkan seseorang menjadi kurang bergerak (hypokinetic), seperti penggunaan remote kontrol, komputer, lift dan</div>
<div style="text-align: justify;">
tangga berjalan, tanpa dimbangi dengan aktifitas fisik yang akan menimbulkan penyakit akibat kurang gerak. Gaya hidup duduk terusmenerus dalam bekerja (sedentary) dan kurang gerak ditambah</div>
<div style="text-align: justify;">
dengan adanya faktor risiko, berupa merokok, pola makan yang tidak sehat dapat menyebabkan penyakit tidak menular, seperti: penyakit jantung, pembuluh darah, tekanan darah tinggi, kencing manis, berat badan lebih, osteoporosis, kanker usus, depresi dan kecemasan.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Olahraga telah menjadi bagian hidup dari sebagian besar masyarakat Indonesia, baik di kota besar maupun di pelosok pedesaan. Orang yang mempunyai gaya hidup tidak merokok, berolahraga secara</div>
<div style="text-align: justify;">
teratur, dan melakukan kerja fisik, ternyata berpeluang lima kali lebih tinggi terhindar dari penyakit jantung dan stroke daripada yang bergaya hidup sebaliknya. Faktor kegemukan, kurang gerak, riwayat keluarga terkena penyakit kardiovaskular, serta penyakit diabetes mempunyai risiko terkena penyakit jantung koroner empat kali lebih tinggi dibanding yang tidak menderita diabetes. Pendidikan jasmani dan kesehatan (penjaskes) bertujuan agar masyarakat terhindar dari penyakit-penyakit tersebut menjadi bergerak agar sehat dan bugar. Oleh karena itu kegiatan aktifitas fisik/latihan fisik dan atau olahraga perlu menjadi gerakan masyarakat. Memasyarakatkan olahraga dan</div>
<div style="text-align: justify;">
  mengolahragakan masyarakat.</div>

Apakah olahraga itu? Olahraga adalah suatu bentuk aktivitas fisik yang terencana dan terstruktur yang melibatkan gerakan tubuh berulang-ula...

Inilah macam-macam jenis vaksin yang digunakan sebagai antibodi mencegah penyakit

Beberapa contoh vaksin yang sering digunakan untuk mencegah timbulnya penyakit adalah: Vaksin TCD Vaksin tetra mengandung bibit-bibit p...

Cegah penyakit jantung,hipertensi,dan diabetes dengan olahraga

<div style="text-align: justify;">
1. Penyakit jantung dan stroke<br />
Aktifitas fisik akan menguatkan otot jantung, menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kolesterol ''baik'' (HDL) dan menurunkan kolesterol ''jahat'' (LDL), memperbaiki aliran darah dan<br />
meningkatkan kapasitas kerja jantung. Penyakit jantung koroner: menambah HDL-kolesterol dan mengurangi lemak tubuh. Jantung yang kuat, sehat dan selalu mendapatkan oksigen yang<br />
penuh, mempunyai daya tahan yang lebih kuat dalam keadaan krisis oksigen. Secara merata dengan tanpa adanya bagian yang berwarna merah jambu. Fibrillation jantung yang disebabkan<br />
kekurangan oksigen pada sebagian daripada jantung tidak akan terjadi pada jantung para atlet yang selalu berolahraga. Upaya menurunkan angka kematian penyakit jantung koroner tidak<br />
hanya perlu untuk orang dewasa, tapi perlu dimulai sejak masa kanak-kanak. Salah satu cara yang terbukti paling efektif adalah program penyuluhan dan latihan Penyakit Jantung Koroner di<br />
sekolah. Model intervensi di sekolah ini ternyata jauh lebih efektif dibandingkan penyuluhan di keluarga dan di masyarakat awam. Olahraga, dengan demikian, bukan hanya akan memberikan<br />
perbaikan dalam diabetes, tetapi juga lebih kurangnya kemungkinan untuk mendapat penyakit jantung koroner.<br />
<br />
2. Hipertensi<br />
Olahraga menurunkan tekanan darah tinggi. Banyak orang yang merasa kaget saat mendapatkan hasil diagnosis bahwa mereka mempunyai hipertensi dalam pemeriksaan kesehatan. Banyak<br />
dari mereka yang berusia muda, menengah ataupun tua tidak pernah menyangka bahwa mereka mempunyai masalah ini, oleh sebab merasa mempunyai kesehatan yang sempurna, dan tidak<br />
ada gejala-gejala bahwa mereka menderita penyakit tekanan darah tinggi. Keadaan ini, bila terjadi secara berlarut tanpa penanggulangan, dapat membawa kepada keadaan yang berbahaya seperti stroke, serangan jantung dan masalah lain yang juga sangat serius. Dengan berolahraga teratur dapat<br />
menurunkan tekanan darah yang tinggi. Hal ini disebabkan karena aktifitas fisik akan mengurangi lemak tubuh, yang mana berhubungan dengan tekanan darah tinggi. Tekanan darah tinggi:<br />
 mengurangi tekanan sistolik dan diastolik.<br />
<br />
3. Diabetes<br />
Penyakit diabetes melitus atau sering kita kenal dengan istilah kencing manis. Diabetes melitus adalah penyakit serius yang biasa terdapat pada usia baya atau usia lebih lanjut. Tanda yang<br />
nyata dari diabetes adalah tingginya kadar gula pada darah dan air seni. Gejala dari diabetes meliputi selalu kehausan, selera yang tinggi dan turunnya berat dan air dalam tubuh. Penderita<br />
diabetes janganlah berolahraga sendirian, dan penting untuk mengenakan sepatu yang baik dan sehat. Senantiasa dianjurkan pengembangan olahraga dengan berangsur-angsur. Olahraga<br />
akan memberikan kemajuan pesat dalam penyembuhan diabetes bila pengawasan makanan diadakan dengan ketat. Penelitian menunjukkan bahwa 90% dari penderita diabetes yang tidak<br />
tergantung insulin dapat disembuhkan dengan pengaturan makanan dan olahraga. Bila anda adalah penderita diabetes, anda mempunyai harapan sembuh! Berolahragalah secukupnya.<br />
<br /></div>

1. Penyakit jantung dan stroke Aktifitas fisik akan menguatkan otot jantung, menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kolesterol '...

Tingkatkan kekuatan otak dengan berolahraga

Olahraga dapat meningkatkan kekuatan otak Sudah bukan rahasia lagi kalau kegiatan fisik yang rutin dilakukan bisa meningkatkan daya reaksi, konsentrasi, kreativitas dan kesehatan mental kita. Hal ini dikarenakan tubuh memompa lebih banyak darah sehingga kadar oksigen dalam peredaran darah juga meningkat yang ujungnya mempercepat pemasukkan darah ke otak. Para ahli sepakat kalau otak cukup mendapat asupan darah maka reaksi fisik dan mental seseorang akan meningkat.<br />
<br />
Endogenous opioids<br />
Dalam keajaiban tubuh manusia, para ilmuan baru-baru ini telah menemukan satu sistem hormon yang berfungsi sebagai morphine yang disebut endogenous opioids. Hal ini cukup menarik perhatian sebab reseptornya didapatkan di dalam hipotalamus dan sistem limbik otak, daerah yang berhubungan dengan emosi dan tingkah laku manusia. Sistem hormon endogenous opioids, salah satunya ialah beta-endorphin yang telah dibahas pada pasal yang terdahulu, bukan hanya<br />
mengurangi perasaan nyeri dan memberikan kekuatan menghadapi kanker saja, tetapi juga menambah daya ingat, menormalkan , tekanan darah dan ventilasi. Saat berolahraga, kelenjar pitutiari menambah produk beta-endorphin; dan sebagai hasilnya konsentrasi beta-endorphin naik di dalam<br />
darah yang dialirkan juga ke otak, sehingga mengurangi nyeri, cemas, depresi dan perasaan letih.<br />
<br />
Gelombang otak alfa<br />
Penelitian menunjukkan bahwa olahraga, ada penambahan gelombang alfa di otak. Gelombang otak alfa sudah lama diketahui yang berhubungan dengan rileks dan keadaan santai seperti pada waktu bermeditasi. Gelombang alfa ini terlihat pada seorang yang jogging untuk 20 sampai 30 menit, dan tetap dapat diukur setelah olahraga tersebut berakhir. Para peneliti mengemukakan bahwa bertambahnya kekuatan gelombang alfa memberikan kontribusi kepada keuntungan kejiwaan dari olahraga, termasuk berkurangnya kecemasan dan depresi.<br />
<br />
Penyalur saraf otak<br />
Olahraga akan dapat memperlancarkan kegiatan penyalur saraf (brain neurotransmitter) di dalam otak. Hasil penelitian dalam hal ini dapat menyampaikan bahwa olahraga dapat menaikkan<br />
tingkat norepinephrine, dopamine, dan serotonin di dalam otak, dengan demikian mengurangi depresi. Telah terbukti bahwa penyalur saraf otak seperti norepinephrine (NE) dan serotonin (5-<br />
HT) terlibat dalam depresi dan schizophrenia. Tubuh yang sehat hidup dalam ketenangan. Anda tidak akan merasakannya dari dalam keluar keharmonisan dan damai. Bila olahraga akan memberikan kesehatan tubuh yang baik, dan juga ketenangan pikiran serta pencapaian intelek yang lebih tinggi, mengapa kita tidak segera berolahraga dari sekarang.<br />
<br />
Olahraga dapat melawan penuaan<br />
Penelitian baru-baru ini membuktikan bahwa dengan hanya berolahraga ringan seperti berjalan kaki saja dapat membantu tubuh mencegah penurunan daya kerja otak pada wanita lanjut usia. Semakin lama dan seringnya kegiatan berjalan kaki ini dilakukan maka ketajaman pikiran juga akan semakin membaik. Hasil terbaik akan didapat dengan menggerakkan tubuh setiap minggu selama sembilan minggu. "Kegiatannya tidak perlu terlalu tinggi intensitasnya, cukup dengan berkeliling saja, yang penting daya pacu jantung kita dapat meningkat," lanjut Landers. "Tapi manfaatnya daya ingat kita akan selalu tajam."<br />
<br />
Olahraga dapat meningkat perasaan bahagia.<br />
Banyak orang yang terkena depresi atau sakit hatinya memakai obat penenang sebagai jalan keluar. Sekarang jalan menuju kebahagian secara alami dapat diraih dengan menggerakkan tubuh secara rutin. Olahraga terbukti manjur dalam meningkatkan hormon penumbuh rasa bahagia dalam otak kita, seperti adrenalin, serotonin, dopamin dan endorphin, yang merupakan pembunuh nomor satu penyakit hati. Sebuah survey di Inggris melaporkan 83% penderita depresi bergantung pada aktifitas<br />
olahraga dalam memperbaiki perasaan hati dan mengurangi kecemasan. Berolahraga selama 16 minggu secara rutin pada orang yang memiliki kadar depresi yang sedang mendapatkan<br />
efek bahagia. Penelitian di Universitas Duke membuktikan bahwa 60% penderita depresi yang menjalani olahraga 30 menit tiga kali seminggu selama enam bulan dapat melawan penderitaan tanpa<br />
harus menggunakan obat dokter. Namun bagi penderita depresi yang berat tentu tidak bisa begitu saja lepas dari obat-obatan. Hanya saja banyak dokter sekarang yang memasukkan kegiatan olahraga dalam resep pengobatan mereka disamping obatpenenang medis.

Olahraga dapat meningkatkan kekuatan otak Sudah bukan rahasia lagi kalau kegiatan fisik yang rutin dilakukan bisa meningkatkan daya reaksi, ...

Apa saja jenis-jenis makanan yang mengandung lemak?

Lemak dan minyak terdapat pada hampir semua bahan pangan dengan kandungan yang berbeda-beda. Tetapi lemak dan minyak sering kali ditambahkan dengan sengaja ke bahan makanan dengan berbagai tujuan.  Dalam pengolahan makanan, minyak dan lemak berfungsi sebagai penghantar panas, seperti minyak goreng, shortening (mentega putih), lemak (gajih), mentega,dan margarin. Penambahan lemak juga dimaksudkan untuk meningkatkan tekstur dan cita rasa makanan, seperti pada kembang gula, penambahan shortening pada pembuatan kue-kue, dan pada beberapa jenis masakan lainnya. Penambahan lemak dapat meningkatkan citarasa dan mutu dari suatu makanan, namun penggunaannya harus tetap terkendali dan jumlahnya tidak berlebihan.<br />
<br />
Berbagai bahan pangan seperti daging, ikan, telur, susu, apokat, kacang tanah, dan beberapa jenis sayuran mengandung lemak atau minyak yang biasanya termakan bersama bahan tersebut. Lemak dan minyak tersebut dikenal sebagai lemak tersembunyi (invisible fat). Sedangkan lemak atau minyak yang telah diekstraksi dari ternak atau bahan nabati dan dimurnikan dikenal sebagai lemak minyak biasa atau lemak kasat mata (visible fat). Lemak visible fat sering digunakan dalam berbagai pengolahan makanan. Sedangkan lemak tersembunyi adalah yang langsung dikonsumsi manusia saat seseorang mengkonsumsi makanan. Lemak hewani mengandung banyak sterol yang disebut kolesterol, sedangkan lemak nabati menngandung fitosterol. Lemak hewan darat seperti lemak susu, lemak babi, lemak sapi. Lemak hewan laut seperti minyak ikan paus, minyak ikan cod, minyak ikan Herring berbentuk cair dan disebut minyak<br />
<br />
Nilai Gizi Lemak<br />
Minyak dan lemak berperan sangat penting dalam gizi kita terutama karena merupakan sumber energi, cita rasa, serta sumber vitamin A, D, E, dan K. Manusia dapat digolongkan makhluk omnivora. Artinya makannya terdiri dari bahan hewani maupun nabati, karena itu dapat menerima minyak dan lemak dari berbagai sumber baik ternak maupun tanaman. Minyak merupakan jenis makanan yang paling padat energi, yaitu mengandung 9 kkal per gram atau 37 kilojoul per gram. Susunan menu manusia sangat bervariasi terutama terhadap proporsi relatif protein, karbohidrat, dan lemak/minyaknya, lokasi, kebiasaan, dan tradisi. Konsumsi lemak/minyak meskipun dapat fleksible jumlahnya dalam diet, tetapi perlu diperhatikan akibat dari konsumsi lemak dan minyak yang tinggi terhadap metabolisme dan kesehatan manusia.<br />
<br />
Pada umumnya proporsi minyak dan lemak yang dikonsumsi ada kaitannya dengan tingkat ekonomi suatu negara. Di negara-negara yang telah maju teknologinya jumlah konsumsi lemak umumnya tinggi, sebaliknya di negara-negara yang penghasilannya terbatas pada hasil pertanian, jumlah konsumsi lemaknya rendah.<br />
<br />
Beberapa bahan pangan yang tidak terserap seperti seratserat bahan pangan yang dikenal sebagai dietary fiber dapat ikut menurunkan kadar lemak dalam darah. Sayuran dan buahbuahan segar mengandung serat yang tinggi. Sehingga dengan banyak mengkonsumsi sayuran dan buah dapat membantu menurunkan kadar lemak dalam darah. Selain itu serealia juga dapat berfungsi menurunkan kandungan lemak dalam darah. Serealia dan hasil olahannya juga dapat menyerap kelebihan lemak pada makanan yang dikonsumsi.

Lemak dan minyak terdapat pada hampir semua bahan pangan dengan kandungan yang berbeda-beda. Tetapi lemak dan minyak sering kali ditambahkan...

Mengenai Saya